ÖFKE KONTROLÜ

Öfke kontrolü

PSİKOLOG DESTEK

Öfke kontrolden çıkmayıp,

yıkıcı olmaya başlamadığı, ilişkileri bozmadığı sürece

normal bir duygudur.

Engellenmeler karşısında veya tehditlere karşı

kendimizi korumamız açısından öfkelenmek doğaldır. Burada önemli olan

nokta öfkenin miktarı ve süresidir.

Kişinin öfkesinin sebebini anlaması

kendi iç benliği ile olan kurduğu iletişimde olabilir.

Kendi duygularımızı tanımıyorsak, duygularımızı ifade etmekte zorlanıyorsak, sağlıklı şekilde kelimelere dökemiyorsak

öfkemizi kontrol etmekte güçlük çekebiliriz.

Kişi öfkesini sağlıklı şekilde ifade etmez,

biriktirirse alakasız bir kişiye absürd bir şekilde boşaltabilir.

Genel olarak öfkeyi azaltmak için birkaç basit strateji;

- Bir anlığına durmak ve şuan ne yapıyorum? sorusunu sormak, hareket etmeden önce durmak biraz beklemek ve sonrasında tepki vermek

- Derin nefes alıp vermek

- Vereceğimiz kararları bir süre ertelemek

- İlgi odağını değiştirmek,

ortamdan birkaç dakikalığına da olsa uzaklaşmak ve rahatlatıcı bir sahne düşlemek

- Yoga, meditasyon veya farklı yeni şeyler yapmakta faydalı olabilir.

eskişehir psikolog psikoterapist psikoterapi önerileri

Eskişehir Psikolojik Danışmanlık Merkezi

Psikolog Furkan Akgözlü

Psiolog Randevu al eskişehir

0 5069745030

Online psikolog eskişehir

Google haritalardan yol tarifi alın