Eskişehir Psikolog Önerisi-ÖFKE KONTROLÜ

Öfke

kontrolden çıkmayıp, yıkıcı olmaya başlamadığı,

ilişkileri bozmadığı sürece normal bir duygudur.

Engellenmeler karşısında veya tehditlere karşı

kendimizi korumamız açısından öfkelenmek doğaldır.

Burada önemli olan nokta öfkenin miktarı ve süresidir.

Kişinin öfkesinin sebebini anlaması kendi iç benliği ile olan kurduğu iletişimde olabilir.

Kendi duygularımızı tanımıyorsak, duygularımızı ifade etmekte zorlanıyorsak, sağlıklı şekilde kelimelere dökemiyorsak

öfkemizi kontrol etmekte güçlük çekebiliriz.

Kişi öfkesini sağlıklı şekilde ifade etmez, biriktirirse alakasız bir kişiye absürd bir şekilde boşaltabilir. Genel olarak

öfkeyi azaltmak için birkaç basit strateji; - Bir anlığına durmak ve şuan ne yapıyorum? sorusunu sormak,

hareket etmeden önce durmak biraz beklemek ve sonrasında tepki vermek - Derin nefes alıp vermek - Vereceğimiz kararları bir süre ertelemek - İlgi odağını değiştirmek, ortamdan birkaç dakikalığına da olsa uzaklaşmak ve rahatlatıcı bir sahne düşlemek - Yoga, meditasyon veya farklı yeni şeyler yapmakta faydalı olabilir.