STRESLE OBEZİTE ARASINDAKİ İLİŞKİ

En son güncellendiği tarih: Eki 1


STRESLE OBEZİTE ARASINDAKİ İLİŞKİ ESKİŞEHİR PSİKOLOG FURKAN AKGÖZLÜ


Çok sayıda klinik çalışma,

yüksek kortizol üretiminin olduğu durumların,

yağ birikimi ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermiştir.


Bunun nedeni,

kortizolün kimyasal sorumluluklarından birinin

vücuda yağ depolaması ve kas yapmaması için sinyal vermesidir.


Kortizol,

akut ve kronik stres sırasında önemli miktarlarda salınan anahtar hormondur.


Aslında birçok insan,

daha düşük kalorili bir diyet yemelerine ve

daha fazla egzersiz yapmalarına rağmen

yine de kilo veremediklerinden şikayet ediyor.

Bunun nedeni çoğu zaman STRES dir.


Kronik stres, kilo alımı ile güçlü bir şekilde ilişkilendirilen

başka bir hormon olan insülin üretimini de artırabilir.


Pankreas, kan şekerinde hızlı bir yükselme olduğunda insülin üretir.


İnsülinin kan şekerini düşürmesinin yollarından biri,

vücuda diyetle alınan fazla karbonhidratları agresif bir şekilde yağ olarak depolamasını söylemektir.

İnsülin ayrıca vücuda depolanmış herhangi bir yağı salmamasını işaret eder.


Dolayısıyla,

kilo vermek için her şeyi doğru yapıyor gibi görünmenize rağmen

aynı platoda sıkışıp kaldıysanız, KENDİNİZE STRESİ SORUN.


Aceleli bir hayat mı yaşıyorsun? Warp hızında mı yiyorsunuz?

İşiniz, sürekli bir savaş veya kaçış halinde yaşamanızı gerektiriyor mu?


Eğer öyleyse,

hiçbir kalori sayma veya koşu bandı koşusu

sizi gitmek istediğiniz yere götürmez.


Göreviniz çok zor olabilecek bir şey yapmak:

Rahatlayın.

Çok fazla kortizol üretmeyi bırakın.

Derin bir nefes alın ve kalorilerinize yakma şansı verin.


Kendinizi kilonuz için endişelendiğinizi,

keyifsiz bir diyet uyguladığınızı ve vücudunuzu mükemmel bir boyuta küçültemezseniz var olmaya değmez olduğunuza ikna olduğunuzu hayal edin.


Bu kendi kendine devam eden mesajlar

sizi kelimenin tam anlamıyla kronik düşük seviyeli bir stres durumuna sokacaktır. Diyet yaparak daha az kalori tüketiyor olsanız da, daha fazla kortizol ve insülin üretiyorsunuz,

bu da vücudunuzun kilo almasını işaret ediyor.


Sonuç olarak şudur:


Yağ konusunda endişelenmek yağı artırır.

Kilo kaybı ile ilgili endişe, vücudunuzun yağlanmasına ve

onu korumasına neden olabilir.


Birçok insan, kilo vermeye kendilerini motive etmek için kaygı ve stres kullanır.


"Partiden önce sekiz kilo vermezsem gitmem" veya "Kilo verene kadar asla iyi görünmeyeceğim" diyor olabilirsiniz.


Kendi kendine seçilen bu stres, adrenalin ve noradrenalin gibi uyanıklık hormonları ürettiği için enerji veriyor.


Ancak zamanla bu savaş ya da kaç hormonları metabolizmayı azaltır.

Yani mesele şu: Artık yiyecek konusunda endişelenmenize veya kendinizi cezalandırmanıza gerek yok.


Kilo kaybı konusunda kendinizi strese sokmak tamamen ters etki yaratır

çünkü aynı stres kilo almanıza da neden olabilir.

Bunun yerine rahatlamanın yollarını bulun.

Kendinizi biraz gevşetin. Nefes almak. Dünyaya getirdiğiniz tüm eşsiz hediyeler için kendinize biraz sevgi ve minnettarlık verin.

Yiyecek ve bedenle ilişkinizde yaşadığınız değişimlere şaşırabilirsiniz.

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Instagram
 RANDEVU VE DANIŞMA İÇİN 
0 506 974 50 30

© 2020 by Psikolog:Furkan Akgözlü