ERGEN PSİKOLOĞU

DEPRESİF BOZUKLUKLAR

Depresif bozukluklar, 
kişinin kendisini bitkin, değersiz,

yardıma muhtaç ve ümitsiz hissetmesine

neden olur.

 
Bu tip olumsuz

düşünceler ve duygular bazı kişilerin

kendilerini yaşamdan uzaklaşmış hissetmesine

neden olabilir. 


Önemli olan nokta,

bu negatif düşüncelerin,

depresyonun bir parçası olduğunun ve içinde bulunan

durumu yansıtmadığının fark

edilmesidir. 


Tedavi

etkisini göstermeye başladıkça

negatif düşünceler ortadan kalkmaya başlar. 

Bu arada:

Kendinize

gerçekçi hedefler koyun ve makul seviyede

üzerinize sorumluluk alın.


Büyük işleri,

küçük parçalara ayırın ve bazı öncelikler belirleyin.


Diğer insanlarla

birlikte olmaya ve birilerine güvenmeye çalışın. 

Bu, yalnız olmaktan ve sır saklayan biri olmaktan

daha iyidir.


Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak

aktivitelere katılın.
Hafif egzersiz yapmak, sinemaya gitmek,

dini, sosyal veya diğer türlerde aktivitelere katılmak

size yardımcı olabilir.


Ruh halinizin birden bire değil de,

gitgide daha iyi olacağını düşünün.

Kendinizi iyi hissetmeniz biraz zaman alabilir.


Depresyon hali geçinceye kadar,

önemli kararlar alma işini erteleyin.

Yaşamınızda önemli bir değişiklik yapmadan önce, 
örneğin iş değiştirmek,

evlenmek veya boşanmak gibi,

durumunuzla ilgili daha objektif görüşler elde etmek için, 
bu fikrinizi sizi iyi tanıyan diğer insanlarla

paylaşın.


Şunu unutmayın ki;

olumlu düşünceler, zamanla depresyonun

bir parçası olan negatif düşüncelerin yerini alacaktır ve depresyon 
tedaviye cevap vermeye başladıkça

bu düşünceler ortadan kalkacaktır.

 

Ailenizin ve arkadaşlarınızın

size yardım etmesine izin verin. 

Aile ve Arkadaşlar,

Depresyonda Olan Kişiye Nasıl Yardımcı Olabilir ? 


Depresyonda olan birine yardım etmek istiyorsanız yapabileceğiniz en önemli şey,

bu kişinin doğru teşhis ve tedavi edilmesini sağlamaktır. 
Semptomlar azalıncaya kadar (birkaç hafta)

kişinin tedaviye devam etmesi konusunda

ona destek olmak ve eğer tedavi işe yaramıyorsa 
değişik bir tedavi yolu aramak

yapabileceğiniz şeyler arasındadır.

 

Depresyonda olan kişi için

 randevu alabilir ve oraya kadar ona eşlik edebilirsiniz.

En önemli konu da

kişiye duygusal destek sağlamaktır.

Onu anlamaya çalışmak, sabırlı olmak, ilgi göstermek,

duygusal destek vermenin parçalarıdır.

Depresyonda olan kişiyle

diyalog kurmaya çalışın ve onu dikkatle dinleyin.

Onun dışa vurduğu duyguları küçümsemeyin

ama gerçekleri görmesi için de

ona yardımcı olun ve ona umut verin.

psikolog-iletişim-eskişehir.png